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春季让宝宝长高10厘米的秘诀建议收藏

来源: 作者: 2019-11-09 19:34:02

宝宝长不高是有各方面缘由的,如身体机能差,消化系统弱,导致不能及时吸收必要的营养而影响宝宝长高。要宝宝长高除要改进身体性能外,还要养成良好的饮食习惯和生活习惯,如少喝碳酸饮料,多睡觉等等。在这个春季就来学习一下如何让您的宝宝轻松长高10厘米的秘诀吧。

公道的饮食习惯是长高个儿的秘诀

1

细嚼慢咽

快吃食品会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,乃至引发胃肠疾病。

2

适当补钙

为了促进钙的吸收,还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。由于碳酸饮料中磷的含量过高,会破坏钙的吸收。最为合适的比例是:2:1(钙:磷)。

3

含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠,和熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

4

对偏食和零嘴说NO

零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,致使生成大量的有机酸,分解骨骼和牙齿当中的钙,由此妨碍骨骼的形成。

5

饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。

6

吃饭时少喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食品的消化吸收。另外,饭前喝水会下降食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适当的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。

7

愉快地用餐

在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食品的消化吸收。

一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。

生活守则1:充足的睡眠

处于生长发育旺盛期的孩子,睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定,睡眠状态所分泌的生长激素要比苏醒时多三倍。尽量让孩子在晚上10点以前睡觉。

如果能睡得沉一些,这样不仅能消除疲劳,还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉,就要养成有规律的生活习惯,按时睡觉起床。

生活守则2:多晒太阳

长个儿与气候有密切的关系,阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的构成,而维生素D能促进钙的吸收,对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴,对骨骼的发育很有好处。

生活守则3:坚持适当的运动

选择一些合适孩子身体状态和体力的运动,并坚持下去,有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外,慢跑或是跳高、跳远、跳绳,也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿,比如跳绳10分钟,会使孩子在睡眠进程中生长激素分泌得更多一些。

春季之所以有益于长高,主要与以下几个方面因素有关:

春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不唯一很好的杀菌作用,而且能刺激骨髓增生,使红细胞增多,后者有利于人体携氧,加快组织的新陈代谢。

紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,由于无论是食品中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

春季户外活动增多能增进人体新陈代谢,加速血液循环,改进呼吸、消化功能,调节内分泌激素的分泌,如生长激素分泌的增多,特别有益于长高。另外,少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动,能够对骨骼产生良性的机械刺激,促使其微结构的重建,加速骨骼的生长。

春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必须的蛋白质、维生素和钙、磷、铁、铜等微量元素。

因此,要想让孩子捉住生长的黄金季节,关键在于家长的护理。

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春季需要更多睡眠

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,如果由于各种缘由影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。

俗语说“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,根本不能按时睡眠,长时间处在睡眠不足的状态,这种情况下人类生长的潜能会遭到明显的影响。

身心舒展刺激生长

春季是充满活力的季节,孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。

因此,春季我们应该让孩子投入到大自然的怀抱,纵情享受运动的快乐,同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。

拔苗助长其害无穷

春天给我们带来了丰富的食品,很多家长不惜重金买来“奇珍奇品”、“山珍海味”,其实对孩子来讲牛奶、鸡蛋就是最优良的蛋白质和营养品。

另外,每日三餐营养均衡不偏食便可,鲍鱼、鱼翅大可不必,人参、燕窝有害无益,更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物,一些三无药品乃至会引发性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

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